「だっことおんぶをすると、いつも腕や腰が痛くなります。」

というお声を、ほんとにほんとにお聞きします。

 

 「痛いから、座ったままだっこをしたり、

ぶら下げているような体勢でだっこをしたりすることになって、

それで、やっぱり子どもがぐずるんです。 子どもは可愛いけれど、産後はだっこが大変で、身体が痛くて。」

 

だっこしたいけれど、辛い、、、

そんなループにはまっている方も  きっとたくさんいらっしゃいますよね。

 

 

そんなときは、もしかして・・・

だっこの体勢に問題があるのかもしません。

 

 

 

問題、それは・・・

赤ちゃんの重さを受け止める位置が低すぎること。

 

 

だっこの時に、身体が痛くなるケースは、実は２つあります。

 

 １つは、だっこの位置が低くて、重心が前のめりになって、腰が痛くなる場合。

 ２つめは、ひじから下の力だけで、赤ちゃんの体重を支えようとして、腕や手首が痛くなる場合。

 

 

１つめ、「重心が前のめりになって、腰が痛くなる・・・」

というときは、だっこの重心が低く、骨盤が前傾に傾きすぎているのかもしれません。

 

 

妊娠中、重たいお腹を支えるために、女性の骨盤は前傾しがちです。

産後、気が付くと骨盤が前傾した状態が普通の立ち姿になっていることも！

 

 

 

膝をつっぱった状態で、骨盤が前傾し、背中が丸い、

高齢の方が杖をついて歩くようなときの体勢になっていませんか？

 

産後、恥骨の痛みや、会陰の痛みなど、産後すぐの身体の痛みが取れるまで、

約１か月

 

このころを過ぎたら、意識的に骨盤の傾きを調整してみましょう。

 

このときに気をつけたいのが、 調整する順序

 

大地を踏みしめている、足の裏から順番に、

足の裏→膝→骨盤→肩→頭と 骨の位置を確かめながら、

上に上に積んでいくようなイメージで整えていきます。

 

 

骨盤を立てて、骨盤の上に、頭蓋骨がくるような位置で立つことができたら、OK！

これが基本の「立ち」です。

 

 

赤ちゃんをだっこするときは、重いものを持ち上げるときと同じように重心が前に傾きます。

どこまで戻すか、デフォルトの「立ち」位置をまずは確認しておきましょう。

 

 

そして、だっこの位置

 

赤ちゃんをぶら下げるような低い位置でだっこしているケースをよく見かけます。

 

低い位置でのだっこは、基本の「立ち」姿勢をキープしづらく、腰に負担がかかります。

 

○赤ちゃんとほっぺとほっぺが着くくらい！

 

○チュッとKISSできるような位置

 

○目と目が合うような位置

 

 

いつもこのくらい高い位置でだっこをしましょう！

 

足の裏→膝→骨盤と積んできた自分の骨格の位置が、

だっこをする前を代わりないことに気付きましたか？

 

 

この位置でのだっこ、この姿勢なら身体への負担感がぐっと減って、

赤ちゃんとのだっこ時間を楽しめますよ！

 

 

でもね、やっぱり・・・・ 今度は、、、 腕が、手首が痛む！

 

 

はい。大丈夫です。

２つめの、腕や手首が痛くなるケースは、

ひじから下の力だけで、赤ちゃんの体重を支えている場合がほとんど

 

 

で・・・

とっても簡単な方法で、手首が痛くなりにくいだっこをすることができるようになります！

それは、

「手のひらを下向きにすること」

 

これは、古武術だっことも言われているだっこの姿勢。

 

何気なく赤ちゃんを抱き上げると、たいてい

手のひらを赤ちゃんのお尻の下に回して、

手のひらは上を向いた状態、 手首がねじれた状態で

だっこをすることが多いのではないでしょうか。

 

 

この姿勢だと、手首と肘から下の腕の部分だけで

赤ちゃんの重さを支えることになってしまいます。

 

これが、不思議

 

手のひらを下に向けるだけで、手首から、肩までの腕全体、

そして、肩から背中の肩甲骨までの骨と筋肉を使って、

赤ちゃんの重さを支えることができるようになります！

 

 

骨盤の傾きと手のひらの向き

 

このふたつを整える

簡単ですが、大切でなかなか気付きにくいふたつのポイントをお伝えしました。

 

今日からそっと意識を向けてみましょう！

 

今日のニュースレターLessonいかがでしたか？

 

骨盤の傾きを意識した「立ち」姿勢は、一生役立つ美しい立ち姿につながるLessonです！

ご自身の身体を大切に！

 

 

明日は、  「高い位置でのだっことおんぶは、親子の心にもいいことがいっぱい！」

という心のLessonです。

 

 気持ちよく、幸せオーラをかもしだす

しあわせだっことおんぶのある暮らしを目指していきたいですね。

 

お楽しみに☆

 

 

【感想、ご報告大歓迎です】

お読みくださり、ありがとうございます。

 見てみて、読んでみて、試してみて、  気づいたり、感じたりしたことがあったら  

ぜひぜひ声を聞かせてください。

 

 

このメールに返信すると、私に直接届きます。

すべてのメールを嬉しく読ませていただいています^^

 

 

そして、このニュースレターLessonの情報が必要な方がいらっしゃいましたら

 ぜひシェア・転送いただけるとうれしいです。

 

 

 

 配信者

地球と住まいをつなぐ　おんぶ紐専門店　「おもいでおんぶ」

（運営会社）ダマヤカンパニー株式会社　取締役　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

きもと　しほ

 

感想、大歓迎です☆

このメールに返信いただくと きもと　しほに届きます。

地球と住まいをつなぐ　おんぶ紐専門店☆　「おもいでおんぶ」

（しあわせだっことおんぶの情報をお届けするFBコミュ二ティです。お気軽にご参加下さい）

https://www.facebook.com/onnbuhimo/

 

きもと　しほ　のフェイスブックはこちら

（フィード購読大歓迎です）

https://www.facebook.com/shiho.kimoto

 

ブログはこちら☆

http://ameblo.jp/onnbuhimo/